999 এ কল করুন যদি গুরুতর প্রয়োজন হয়
কারণঃ
-খাদ্যে যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার বা আশঁ না থাকলে
- যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান না করলে - দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে বসে থাকলে - পায়খানা লাগলে টয়লেতে না গিয়ে চেপে রাখলে মানসিক চাপ, বিষন্নতা ও উদ্বিগ্নতা হয়
- কিছু ঔষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
করণীয়ঃ
- খাদ্যে ফাইবার বা আশেঁর পরিমাণ বাড়াতে হবে। যেমন- ডাল, শশা, টমেটো, ছোলা, আপেল, গাজর, প্রায় সব শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শষ্যদানাতে ফাইবার থাকে।
- প্রচুর পানি পান করতে হবে - শরীর চর্চা করতে হবে - পায়খানা লাগলে সাথে সাথেই টয়লেটে যেতে হবে - মানসিক প্রশান্তি আনে এমন কাজ করতে হবে
- ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ পরিবর্তন করে সেবন করতে হবে